# מיכל שטרן

> פילאטיס פלוס | זומבה יהודית


## Posts

- [מה המשותף לביטחון עצמי, להתארס, ולגבוהה??](http://michal-stern.com/%d7%9e%d7%94-%d7%94%d7%9e%d7%a9%d7%95%d7%aa%d7%a3-%d7%9c%d7%91%d7%99%d7%98%d7%97%d7%95%d7%9f-%d7%a2%d7%a6%d7%9e%d7%99-%d7%9c%d7%94%d7%aa%d7%90%d7%a8%d7%a1-%d7%95%d7%9c%d7%92%d7%91%d7%95%d7%94%d7%94/): ממש רוצה לשתף אותך בסיפורים אמיתיים שהתרחשו בקבוצתנו - בקבוצת הנערות - שהשקיעו והגיעו מידי שבוע לשיעור פילאטיס שלנו.
- [איך אפשר לשפר את המראה לאחר לידה?](http://michal-stern.com/%d7%90%d7%99%d7%9a-%d7%90%d7%a4%d7%a9%d7%a8-%d7%9c%d7%a9%d7%a4%d7%a8-%d7%90%d7%aa-%d7%94%d7%9e%d7%a8%d7%90%d7%94-%d7%9c%d7%90%d7%97%d7%a8-%d7%9c%d7%99%d7%93%d7%94/): איך להחזיק את עצמינו על מנת להעלים את המראה ההריוני. מזל טוב!
- [מעיזה כבר להסתכל במראה :)](http://michal-stern.com/%d7%9e%d7%a2%d7%99%d7%96%d7%94-%d7%9b%d7%91%d7%a8-%d7%9c%d7%94%d7%a1%d7%aa%d7%9b%d7%9c-%d7%91%d7%9e%d7%a8%d7%90%d7%94/): הופסס, יש שם מראה. לא פונה לשם. מנסה למצוא כניסה נוספת לחדר התינוקות. התסכול הזה. הדמעות שעולות לה לעיניים. לא מסתכלת במראה, לעולם! נושפת ברוגז. איך יכול להיות?
- [ממליצות בחום](http://michal-stern.com/%d7%9e%d7%9e%d7%9c%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%aa-%d7%91%d7%97%d7%95%d7%9d-2/): החשיבות בשיתוף שלך היא שעוד אישה שנמצאת במצב שלך תוכל לקרוא ולהתחבר.
- [פעילות מעצבת למשפחה -פתוח בנטפרי](http://michal-stern.com/%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%9e%d7%a2%d7%a6%d7%91%d7%aa-%d7%9c%d7%9e%d7%a9%d7%a4%d7%97%d7%94-%d7%a4%d7%aa%d7%95%d7%97-%d7%91%d7%a0%d7%98%d7%a4%d7%a8%d7%99%d7%99/)
- [קישורים לסרטונים בפעילות גופנית -מאושרים בנטפרי](http://michal-stern.com/%d7%a7%d7%99%d7%a9%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%a1%d7%a8%d7%98%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d-%d7%91%d7%a4%d7%a2%d7%99%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%92%d7%95%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%9e%d7%90%d7%95%d7%a9/): 20 דקות של פעילות גופנית נהדרת למשפחה עובד על סיבולת לב ריאה, עצמות ושרירים.
- [תזונה לביסוס ההנקה](http://michal-stern.com/%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%91%d7%99%d7%a1%d7%95%d7%a1-%d7%94%d7%94%d7%a0%d7%a7%d7%94/): אם תאכלי את רוב הדברים המופיעים בדף , במיוחד לשים לב לשעת ארוחת הבוקר וכמות השתייה. ההנקה תתחזק אצלך, ויהייה לך שפע חלב, וגם סיכוי גדול למניעת ווסת בזמן ההנקה. מנסיון אישי. מומלץ ביותר. הכי הקפדתי על 4 ליטר ביום. זה לא סיפור כשאת מתרגלת לשתות מבקבוק,את מכינה לעצמך 2 בקבוקי עין גדי של 2 ליטר, ובתור אישה מניקה הדרישה בגוף לשתיה גוברת, כך שזה אפשרי. בהזדמנות ארחיב את הנושא ואסביר את האנטומיה שמאחורי התפריט. בכל אופן בהצלחה :)
- [עיצוב מנצח בעזרת כיסא](http://michal-stern.com/%d7%a2%d7%99%d7%a6%d7%95%d7%91-%d7%9e%d7%a0%d7%a6%d7%97-%d7%91%d7%a2%d7%96%d7%a8%d7%aa-%d7%9b%d7%99%d7%a1%d7%90/): למי שרוצה לראות תוצאות , הדפיסי את הדף ופעלי לפי התמונות. דיי ברור!!

## Pages

- [החשבון שלי](http://michal-stern.com/my-account/)
- [תשלום](http://michal-stern.com/checkout/)
- [סל קניות](http://michal-stern.com/cart/)
- [חנות](http://michal-stern.com/shop/)
- [הצטרפות](http://michal-stern.com/join/welcome/)
- [תשלום בהעברה בנקאית](http://michal-stern.com/join/bank-transfer/)
- [נהלים](http://michal-stern.com/rules/): השיעורים מתקיימים לאורך כל השנה, למעט ערבי חגים חגים.
- [טופס הרשמה](http://michal-stern.com/join/)
- [חזקה מבפנים](http://michal-stern.com/%d7%97%d7%96%d7%a7%d7%94-%d7%9e%d7%91%d7%a4%d7%a0%d7%99%d7%9d/): קורס "חזקה מבפנים" בשיטת מיכל שטרן, הוא חובה לכל אישה.
- [קורס יישור גב לנערות](http://michal-stern.com/%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%a1-%d7%99%d7%99%d7%a9%d7%95%d7%a8-%d7%92%d7%91-%d7%9c%d7%a0%d7%a2%d7%a8%d7%95%d7%aa/): החוג ליישור גב נועד לבנות שמעוניינות ללכת בגב זקוף ולהעמיק את המודעות היציבתית שלהן.
- [הבלוג :)](http://michal-stern.com/%d7%94%d7%91%d7%9c%d7%95%d7%92/)
- [זומבה יהודית](http://michal-stern.com/%d7%96%d7%95%d7%9e%d7%91%d7%94-%d7%99%d7%94%d7%95%d7%93%d7%99%d7%aa/): בואי לשריפת קלוריות עוצמתית, כיפית, משחררת, ובאווירה מתאימה!
- [צרי קשר](http://michal-stern.com/%d7%a6%d7%a8%d7%99-%d7%a7%d7%a9%d7%a8/): מוזמנת להשקיע בעצמך :) נשמח לענות על כל שאלה.
- [שיעורים לדוגמא](http://michal-stern.com/%d7%a9%d7%99%d7%a2%d7%95%d7%a8%d7%99%d7%9d-%d7%9c%d7%93%d7%95%d7%92%d7%9e%d7%90/): נהנת מהשיעורים ?
- [אודותינו](http://michal-stern.com/%d7%90%d7%95%d7%93%d7%95%d7%aa%d7%99%d7%a0%d7%95/): המומחיות שלי היא בשיקום נשים מהתופעות הנפוצות אחרי לידה.
- [פילאטיס+](http://michal-stern.com/%d7%a4%d7%99%d7%9c%d7%90%d7%98%d7%99%d7%a1/): כל שיעור מתחיל בחימום ואירובי, ממשיך בפילאטיס מקצועי ומגוון, ומסתיים בשחרור והרפיה.
- [ראשי](http://michal-stern.com/): ושמירה על הערכים החשובים לך.

## Optional

- [Agent (MCP protocol)](websites-agents.hostinger.com/michal-stern.com/mcp)

[comment]: # (Generated by Hostinger Tools Plugin)