כל שיעור מתחיל בחימום ואירובי, ממשיך בפילאטיס מקצועי ומגוון, ומסתיים בשחרור והרפיה.
השיעור משולב בהדגשי יציבה נכונה, והמון עצות פרקטיות להרגלי חיים נכונים.
השיעור מעניק כיף ושחרור ואת יוצאת ממנו חזקה יותר בגוף ובנפש.